Horní končetiny jsou pravidelně otupělé a mobilita jazyka je narušena? Bojíte se bolesti hlavy a slabosti? Ztrácí tlak nebo klesá, srdeční rytmus se ztratí nebo rychleji? Příznaky naznačují sevřené nervy a problémy s páteří. Nejpravděpodobnější příčinou je cervikální osteochondroza, která je doprovázena svalovými křečemi a závratěmi. Onemocnění, na rozdíl od mýtů, se objevuje u mladých lidí a vyžaduje správnou léčbu.
Faktory a preventivní opatření
Provoke cervikální osteochondrosis je schopna:
- špatný metabolismus;
- sedavý nebo sedavý životní styl;
- Porucha mikrocirkulace, což je dědičné onemocnění;
- zranění oddělení krku nebo ramen.
Pacienti, kteří měli podezření na příznaky osteochondózy, doporučují nejprve konzultovat lékaře a projít CT nebo MRI. Kromě toho provedete krevní testy, abyste pochopili, co přesně vyvolalo vývoj nemoci.
Léčba je vybírána jednotlivě, v závislosti na příčině. Lékař dává směr pro masáž nebo předepisuje tablety, masti nebo gely s anti -zánětlivým účinkem. Někdy křeče a bolest zmizí, pokud si koupíte ortopedický polštář nebo změníte práci.
Nikdo není v bezpečí před cervikální osteochondrosou, ale v ohrožení se ocitnou:
- kancelářské pracovníci;
- prodejci;
- zdravotnický personál;
- učitelé a učitelé;
- administrátoři;
- kadeřnictví;
- Programátoři.
Zástupci těchto profesí stojí hodně nebo sedí u počítače, ale cervikální a ramenní oddělení zůstávají neaktivní. Svaly se oslabují, chrupavka ztrácí pružnost a meziobratlové disky dostávají minimální živiny. Zvyšuje se riziko sevření nervových zakončení a osteochondózy.
Opravdu musíte hledat novou práci? Ne, pokud pacient:
- Nahraďte obvyklou matraci a polštář dolů ortopedickými odrůdami;
- vybere pohodlnou počítačovou židli s vysokou záda;
- se pravidelně zapojí doma nebo v tělocvičně, roztříštěné svaly a klouby;
- odmítnout nikotin a alkohol;
- Zkontrolujte obvyklou stravu a provedete ji některé změny.
Ženy se doporučuje opustit vysoké podpatky a milovat baletní boty nebo sportovní boty.
Osteochondrosis nezmizí ihned po zakoupení pravého polštáře nebo dvou nebo tří tříd v tělocvičně, ale postupně se zlepší pohoda a příznaky zmizí se samotnou nemocí.
Více zeleniny a bílkovin
Oživení je podporováno správnou výživou. Pacienti s nadměrnou tělesnou hmotností se doporučuje postupně zhubnout, aby se snížila zatížení kloubů a meziobratlových disků. Ale hladovění je zakázáno a také sedí na mono -Diets.
Osoba s osteochondrosou by měla dostávat dostatečné množství vápníku a hořčíku denně, stejně jako fosfor a draslík. Obnovení nervových zakončení je usnadněno vitamíny B, které odstraňují zánět, a kyselinu askorbovou nezbytnou pro produkci kolagenu. Bez bílkovin obsažených v masu a vejcích se nemůžete dělat.
Stav děložních obratlů se zhoršuje v důsledku soli, smažených potravin a živočišných tuků. Budeme muset zapomenout na existenci pánve a milovat parní pokrmy, nahradit máslo rostlinným olejem a místo klobásy koupit kuřecí prsa.
Marinády a bílý chléb, konzervované jídlo, sladké nápoje a polovina vede k exacerbaci osteochondrosy. Zánět a bolest v krční oblasti odstraní:
- Petržel, který zředí krev;
- Mořské ryby a saláty s lněným olejem;
- vlašské ořechy a játra tresky;
- Luštěniny, ve kterých existuje mnoho vitamínů skupiny B a proteinu;
- kuře nebo hovězí maso;
- med;
- dušená zelenina a čerstvé nebo pečené ovoce;
- Disceld obsahující želatinu;
- Vařené hovězí žíly, které plní funkci chondroprotektorů.
Metabolické procesy normalizují obiloviny a mléčné výrobky, bylinné odvahy a obyčejnou vodu. Dehydratovaný organismus je pomaleji obnoven a měkké a kostní tkáně s nedostatkem tekutin jsou křehké.
Káva a černý čaj jsou kontraindikovány v osteochondroze, které mají diuretický účinek a přispívají k vyluhování vápníku a dalším užitečným minerálům z těla.
Den začíná nabíjením
Cvičení jsou kontraindikována při exacerbaci nemoci. Doporučuje se zapojit se po léku nebo alternativní léčbě, když bolest a zánět zmizí. Speciální komplex obnoví mobilitu oblasti děložního čípku a ramen, uvolní svalové křeče a závratě.
Začněte snadnými cvičeními a postupně komplikujte úkol:
- Lehněte si na gauči nebo pohovku, visíte na krku a hlavě. Povrch by měl být rovný, bez hlíz a jámy, mírně tuhý. Ramena jsou na gauči, ruce jsou uvolněné a nataženy podél těla. Snažit se namáhat pouze svaly krku, hladce zvednout a spustit hlavu. 10 opakování. Otočte se na pravou stranu a pak vlevo.
- Posaďte se na židli nebo se staňte uprostřed místnosti s rovnou zády. Chcete -li uvolnit svaly krku a ramen a umožnit hlavu padat dopředu a doleva, doprava a doprava. V každém směru 4-6 naklápění. Potom co nejvíce namáhejte svaly krku a proveďte podobné pohyby, snaží se dostat bradu k hrudi a dotkněte se ramen jeho tvářemi.
- Zbývající v poloze sezení s rovnou záda, vezměte tužku nebo pero do zubů. Pohybujte se pouze hlavou a krkem, nakreslete písmena nebo čísla ve vzduchu a snaží se neopakovat se.
- Postavte se tužkou, otočte se doprava a podívejte se přes rameno. Mírně stiskněte dlaň na tvář nebo chrám, zkuste se vrátit do výchozí polohy. Hlava se snaží překonat tlak a provádět pohyby ve tvaru kyvadla, roztříštějící svaly krku a hrudní oblasti. 30 - 40 opakování, poté otočte jiným směrem.
- Lehněte se žaludkem na podlahu a narovnejte ruce podél těla. Vložte čelo do země a natáhněte horní končetiny nad hlavou, aniž byste se ohýbali na lokty. Zůstaňte po dobu 4-6 sekund, zaujměte počáteční pozici.
Cvičení 1, 3 a 4 lze provést s váhovacími látkami. Vhodné malé činky, které váží ne více než 0,5 kg nebo poloviční lahve vody. Naneste je na hlavu, drží ruce a zatáčky a sklony.
Svaly se doporučují ráno hnout, aby se tělo probudilo, a večer, stejně jako během polední přestávky.
Lidové metody boje proti osteochondroze
Netradiční metody léčby cervikální oblasti jsou nutně diskutovány s lékařem. Některé homeopatické léky a postupy zhoršují stav pacienta a vedou k exacerbaci osteochondrosy.
Šeřík
Naplňte litrovou nádobu čerstvými fialovými květy. Nekompaktní suroviny, nalijte alkohol smíchaný s vodou nebo vodkou. Udržujte pod postelí po dobu 2 týdnů, pravidelně se třese. Stoloval produkt otřen do krku a ramen, a také používal 30–40 kapek dovnitř. Přidejte do vody nebo čaje, po jídle pijte.
Komprimuje a ředkvičky
Zánět se odstraní bahenní masky. Komponenta pro aplikace lze objednat ve specializovaných obchodech. Udržujte nečistoty ve skleněné nádobě, zátoku slov. Sklizeň pro komprimaci se zahřívá ve vodní lázni na 40 stupňů a nanáší na krk, vlevo, dokud není v pohodě. Budete potřebovat od 10 do 15 pravidelných postupů.
Místo nečistot se používá čerstvě vymačkaná šťáva z ředkvičky, která se mísí se stejným množstvím medu. Trvají na směsi dne a poté se zředí vodkou. Pro část alkoholu, 4 části šťávy. Vtřete do zanícené oblasti masážními pohyby, zakryjte plastovým filmem a zabalte šálem. Odjeďte na několik hodin nebo jděte spát s medovým kompresem a ráno si umyjte zbytky.
Teplé pleťové vody
Ponořte list zelí do vroucí vody po dobu 30-40 sekund. Odstraňte a rychle poražte kladivem, dokud se neochladí. Malá tenká vrstva medu, připevněte k krku. Opravte se s přilnavými filmy, zabalte jej šálem nebo šálem. Počkejte 1 hodinu.
Místo zelí se používají křenové listy. Obrobku se má ponořeno do vroucí vody, ale není ošetřeno medem. Zabalili krk teplými listy a zakryli šátkem nahoře.
Na krk se nanášejí prvotřídní tortilly, stejně jako směs strouhaných vařených brambor a medu. Hmota je zabalena do gázy tak, aby se nerozšiřovala po celém těle a čekala 20 minut.
Po komprimaci nebo pleťových plecech se do svalů vtírá analgetická mast.
S křečemi se odebírají svalové relaxanty. Tablety uvolňují hladké svaly, ale snižují krevní tlak.
Self -massage
Při nanášení gelu nebo masti byste měli hnětet krk a ramena. Jemně stiskněte, stiskněte, otřete se a zdvihněte se k mírnému zarudnutí kůže. Spirálové a kruhové pohyby, stejně jako vibrace, odstraňují pocity nepohodlí.
Fanoušci série se doporučuje trávit čas ve prospěch zad a krku:
- Namočit ručník nebo kus bavlněné tkáně ve fyziologickém roztoku.
- Nepláchněte, osušte na baterii tak, aby se obrobku ztuhlo.
- Sedící na gauči, navíjejte konce ručníku do dlaně a hodí se za záda.
- Vytáhněte, otřete pokožku a svaly „řečbami“ pohyby, dokud se neobjeví lehké brnění.
- Dokončete masáž poklepáním samotným ručníkem.
Je nemožné tvrdě tlačit na páteř, protože hlavním úkolem masáže je zlepšit krevní oběh v krku. Postup se opakuje denně, můžete získat uchazeče, kteří jsou vytvořeni speciálně pro léčbu osteochondózy.
Odmítnutí špatných návyků a pravidelných cvičení zastaví zničení meziobratlových disků. Strava v kombinaci s drogami a homeopatickými léky odstraní zánět a obnoví tkáň chrupavky. Není obtížné se zbavit osteochondrosy, pokud se dodržujete rady specialistů a každý den se staráte o své vlastní tělo.